Durasi Minimal dan Tanda Orang Kurang Tidur, Sederet Fakta Penting Ini Wajib Kamu Tahu

Berikut adalah sederet fakta unik tentang tidur yang kamu wajib tahu.

Cesar Uji Tawakal
Jum'at, 21 Oktober 2022 | 16:53 WIB
Ilustrasi tidur. (pixabay/Engin_Akyurt)

Ilustrasi tidur. (pixabay/Engin_Akyurt)

Hitekno.com - Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda perlu tidur delapan jam sehari. Tetapi apakah aturan delapan jam itu universal?

Dilansir dari Ask Men, para ahli mengatakan bahwa ini adalah pedoman "kasar", alih-alih kebenaran absolut. Namun sangat penting untuk cukup tidur.

"Kurang tidur dapat merusak kesehatan kita secara keseluruhan, memengaruhi suasana hati, penilaian, dan kemampuan kita untuk belajar dan membuat keputusan. Kurang tidur juga dapat menunda kemampuan tubuh kita untuk sembuh dan pulih dari penyakit, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, depresi, dan kecemasan," menurut Vanessa Osorio, seorang ahli tidur dan Pelatih Ilmu Tidur Bersertifikat di Sleepopolis.

Baca Juga: Google Lagi-Lagi Diseret ke Meja Hijau, Pengumpulan Data secara Diam-Diam Jadi Sebab

"Demikian pula, terlalu banyak tidur juga dapat merusak kesehatan kita secara keseluruhan dan telah dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, depresi, kecemasan, dan peningkatan risiko kematian."

Usia memainkan peran besar dalam rekomendasi tidur. Bayi, anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa dan manula.

Pedoman CDC menyatakan bahwa orang dewasa berusia antara 18 dan 60 tahun harus mendapatkan tujuh jam atau lebih per malam. Tetapi genetika juga memengaruhi seberapa banyak tidur yang Anda butuhkan, dan di sinilah hal-hal menjadi kurang hitam dan putih.

Baca Juga: Usai Eropa, Kini Google Didenda di India, Ini Sebabnya

Ilustrasi tidur. (pixabay/Wokandapix)
Ilustrasi tidur. (pixabay/Wokandapix)

"Kebutuhan tidur ditentukan secara genetik, sama seperti tinggi atau warna mata Anda. Studi menunjukkan sebagian besar dari kita membutuhkan antara 7,5 dan 9 jam, tetapi 13,5% populasi membutuhkan 9 jam atau lebih," kata Jeff Kahn, pakar tidur dan CEO dan salah satu pendiri Rise Science, pembuat aplikasi tidur dan energi RISE.

Menurut Kahn, Anda akan membutuhkan lebih banyak tidur daripada baseline Anda jika Anda sakit, pulih dari olahraga berat, hamil atau membayar kembali utang tidur.

"Ketika Anda tidak mendapatkan tidur sehat yang cukup setiap malam, Anda membangun apa yang disebut utang tidur," katanya.

Baca Juga: Samsung Galaxy A24 Siap Meluncur, Prediksi Spesifikasinya Beredar ke Publik

Menurutnya, utang tidur bisa akut (menumpuk kurang dari sebulan) atau kronis (menumpuk selama berbulan-bulan/tahun). Anda dapat pulih lebih cepat dari jenis akut, sementara utang tidur kronis lebih tahan lama.

Tanda-tanda Orang Tidak Cukup Tidur

Cedars Sinai, organisasi kesehatan akademis non profit, mencantumkan potensi gejala kurang tidur seperti kantuk, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, masalah memori, penurunan kekuatan fisik, dan penurunan kemampuan untuk melawan infeksi.

Baca Juga: Kode Redeem FF 21 Oktober 2022, Cek Dapat Reward Apa!

Penampilan dan mengidam makanan Anda juga dapat mengungkapkan dampak dari kurangnya tidur, menurut WebMD.

Jika Anda melawan jerawat, memiliki mata bengkak atau merah atau lingkaran hitam, atau mengidam junk food, Anda mungkin kurang tidur.

"Utang tidur membuat Anda grogi, mudah tersinggung, rentan terhadap sikap menunda-nunda, kurang kemauan dan motivasi, dan rentan terhadap penyakit di ujung spektrum akut, dan menyebabkan disfungsi metabolisme, gangguan kesehatan mental, dan masalah kesehatan kronis di ujung spektrum kronis," tambah Kahn.

Berita Terkait
TERKINI

Melalui Yandex Cloud, Yandex Weather, dan Yandex School of Data Analytics (YSDA) berkolaborasi untuk mengintegrasikan ke...

sains | 12:33 WIB

Apa saja fitur canggih yang ada di CBR 150? Simak rinciannya di bawah ini....

sains | 12:12 WIB

Pertamina Foundation bersama Fakultas Kehutanan UGM telah melakukan kerja sama rehabilitasi hutan "Hutan Pertamina UGM"...

sains | 14:04 WIB

Dengan memanfaatkan algoritma AI, perusahaan ini berhasil membuka jalan bagi pengembangan obat terobosan potensial....

sains | 16:10 WIB

Objek ini punya suhu jauh lebih tinggi daripada matahari walaupun tak begitu terang. Objek apa gerangan?...

sains | 16:22 WIB

Pusat Studi Objek Dekat Bumi NASA (CNEOS) telah mencatat lebih dari 32.000 asteroid yang berada dekat dengan Bumi....

sains | 15:44 WIB

Kontribusi Goodenough merevolusi bidang teknologi membuat namanya layak dikenang sebagai sosok penting....

sains | 13:54 WIB

Jika tidak ada yang dilakukan, tingkat diabetes akan terus meningkat di setiap negara selama 30 tahun ke depan....

sains | 18:50 WIB

Vladimir Putin, pertama kali mengumumkan pengembangan drone Poseidon dalam pidato kepada parlemen Rusia 2018 lalu....

sains | 18:26 WIB

Berikut adalah sederet mitos tentang daging kambing yang banyak dipercaya masyarakat. Benarkah?...

sains | 10:19 WIB

Apakah kalian tahu apa perbedaan antara pandemi dan endemi? Simak penjelasannya di sini....

sains | 20:20 WIB

Prosedur bariatrik ramai disorot setelah beberapa seleb Indonesia diketahui menjalani tindakan medis ini....

sains | 17:01 WIB

Begini akal-akalan Toyota untuk memikat orang agar tertarik dengan mobil listrik. Seperti apa?...

sains | 10:25 WIB

SATRIA adalah satelit yang dirancang untuk menjembatani kesenjangan digital di Indonesia....

sains | 15:42 WIB

Satelit Satria-1 milik Indonesia akhirnya berhasil diluncurkan, diklaim sebagai terbesar di Asia....

sains | 15:59 WIB

Simak penjelasan apa itu El Nino lengkap dan dampak hingga potensi bahayanya bagi Indonesia....

sains | 15:48 WIB

Sering berlama-lama di depan monitor atau ponsel? Leher terasa kaku bahkan cenderung nyeri?...

sains | 16:38 WIB

Apa saja tanda-tanda rabies pada anjing? Awas jangan sampai terkena gigitanya, ya! Bisa fatal!...

sains | 13:09 WIB
Tampilkan lebih banyak