Sederet Tanda Anda Harus Berhenti Main HP, Waspadai Mata Lelah

Hitekno.com - Apakah Anda sering merasa mata Anda lelah setelah bermain HP? Jika ya, Anda mungkin mengalami mata lelah karena HP, sebuah kondisi yang disebabkan oleh terlalu lama menatap layar gadget tanpa istirahat.

Mata lelah karena HP bisa menimbulkan berbagai gejala yang mengganggu, seperti mata kering, sakit kepala, penglihatan kabur, atau nyeri di leher.

Untuk mencegah hal ini, Anda perlu melakukan beberapa cara sederhana yang bisa membantu mata Anda tetap sehat dan nyaman.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah mata lelah karena HP:

1. Atur jarak pandang dan sudut layar HP

Jangan terlalu dekat atau terlalu jauh menatap layar HP, karena bisa membuat mata Anda tegang. Usahakan jarak pandang antara 40-60 cm dari layar HP.

Selain itu, atur juga sudut layar HP agar tidak terlalu tinggi atau rendah, sehingga mata Anda tidak perlu menunduk atau mengangkat kepala terlalu banyak.

2. Istirahatkan mata secara berkala

Jangan lupa untuk beristirahat setiap 20 menit sekali saat bermain HP. Caranya, lihatlah objek yang jauh selama 20 detik untuk mengendurkan otot mata Anda.

Anda juga bisa menutup mata selama beberapa detik atau berkedip-kedip untuk melembapkan mata Anda.

Baca Juga: Mengapa Orang Mengalami Nyeri Otot setelah Olahraga?

3. Gunakan kacamata anti radiasi atau blue light filter

Radiasi atau cahaya biru dari layar HP bisa merusak sel-sel mata Anda dan menyebabkan mata lelah.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan kacamata anti radiasi atau blue light filter yang bisa mengurangi paparan cahaya biru dari layar HP.

4. Perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan sehat untuk mata

Air putih bisa membantu menjaga kelembapan mata Anda dan mencegah dehidrasi yang bisa memperparah mata lelah.

Selain itu, konsumsi juga makanan sehat yang mengandung vitamin A, C, E, dan antioksidan, seperti wortel, bayam, jeruk, alpukat, dan kacang-kacangan.

Makanan-makanan ini bisa membantu menjaga kesehatan mata Anda dan melindungi mata dari kerusakan.

5. Periksakan mata secara rutin ke dokter

Jika Anda merasa gejala mata lelah karena HP tidak kunjung membaik meski sudah melakukan cara-cara di atas, sebaiknya periksakan mata Anda ke dokter.

Dokter bisa memeriksa kondisi mata Anda dan memberikan pengobatan yang sesuai jika ada masalah pada mata Anda.

Dengan melakukan cara-cara di atas, Anda bisa mencegah mata lelah karena HP dan menjaga kesehatan mata Anda dengan baik.

Jangan biarkan kebiasaan bermain HP mengganggu kenyamanan dan kualitas penglihatan Anda ya!